Sakit bahu boleh mengganggu aktiviti harian, terutamanya jika ia berlaku secara tiba-tiba atau berpanjangan. Kami boleh memberi beberapa petua dan langkah untuk membantu melegakan sakit bahu dengan cepat.
Apa Punca Sakit Bahu?
Sakit bahu boleh disebabkan oleh pelbagai faktor, daripada kecederaan kecil hingga masalah kronik. Antara punca utama termasuk:
- Postur Badan yang Salah: Terutama jika anda bekerja lama di meja atau menggunakan komputer dalam jangka masa panjang.
- Kecederaan Sukan: Pergerakan berulang seperti bermain badminton atau berenang boleh memberi tekanan pada bahu.
- Masalah Saraf: Contohnya, saraf terhimpit yang menyebabkan sakit menjalar hingga ke tangan kanan atau kiri.
- Artritis: Keadaan di mana sendi menjadi radang, menyebabkan kekakuan dan kesakitan.
Adakah anda sering mengalami lenguh tangan kanan atau sakit belakang bahu? Jangan abaikan tanda-tanda ini kerana rawatan awal boleh mencegah keadaan menjadi lebih serius.
Gejala Sakit Bahu yang Perlu Anda Tahu
Bagaimana anda tahu sama ada sakit bahu anda memerlukan perhatian perubatan? Berikut adalah beberapa gejala lazim:
- Kesukaran Mengangkat Lengan: Jika anda menghadapi masalah untuk mengangkat tangan kanan atau kiri, ini mungkin menandakan keradangan pada otot atau tendon bahu.
- Kesakitan yang Menjalar: Sakit bahu yang menjalar hingga ke leher atau tangan kanan/kiri adalah tanda biasa saraf terhimpit.
- Bunyi ‘Clicking’ atau ‘Popping’: Jika anda mendengar bunyi ini setiap kali menggerakkan bahu, ia mungkin menunjukkan ketegangan atau kecederaan pada sendi.
- Kekakuan pada Waktu Pagi: Ini sering berlaku kepada individu dengan artritis atau frozen shoulder.
Cara Hilangkan Sakit Bahu di Rumah
Walaupun rawatan profesional adalah pilihan terbaik, anda juga boleh mencuba langkah-langkah mudah berikut di rumah:
- Ais atau Haba: Gunakan pek ais untuk mengurangkan keradangan, atau pek panas untuk melegakan otot yang tegang.
- Regangan Ringkas: Lakukan regangan seperti shoulder rolls atau pendulum swings untuk meningkatkan aliran darah ke kawasan bahu.
- Rehat: Elakkan aktiviti yang membebankan bahu anda, terutamanya jika anda mengalami sakit selepas bersukan.
Namun, jika kesakitan tidak berkurang dalam tempoh seminggu, segera dapatkan rawatan daripada licensed physiotherapists kami di Regenesis Physiotherapy.
Rawatan Tersedia untuk Sakit Bahu di Regenesis Physiotherapy Subang Jaya
Jika anda mencari rawatan sakit bahu yang profesional dan berkesan, kami di Regenesis Physiotherapy sedia membantu anda. Berikut adalah beberapa prosedur yang kami tawarkan:
Terapi Manual
Terapi ini melibatkan teknik seperti urutan, manipulasi sendi, dan regangan untuk mengurangkan kesakitan serta meningkatkan mobiliti bahu.
Dry Needling
Kaedah ini menggunakan jarum halus untuk merawat titik pencetus pada otot. Ia sangat berkesan untuk mengurangkan lenguh tangan kanan yang berpunca daripada ketegangan otot bahu.
Latihan Pemulihan
Kami menyediakan program latihan khusus untuk menguatkan otot-otot bahu. Latihan ini juga membantu mencegah kecederaan semula.
Ultrasound Therapy
Rawatan ini menggunakan gelombang bunyi untuk merangsang penyembuhan tisu dan mengurangkan keradangan. Ia sering digunakan untuk kes seperti sakit belakang bahu yang kronik.
Statistik - Kepentingan Rawatan Awal
Menurut kajian oleh International Journal of Physiotherapy, hampir 70% individu yang mengalami sakit bahu boleh pulih sepenuhnya dengan rawatan awal. Ini membuktikan bahawa langkah proaktif sangat penting untuk mengelakkan masalah yang lebih serius.
Pilihan Terbaik untuk Rawatan Sakit Bahu
Di Regenesis Physiotherapy, kami memahami keperluan komuniti Subang Jaya untuk rawatan yang profesional, mesra, dan efektif. Jangan biarkan sakit bahu kanan atau sakit belakang bahu mengganggu kualiti hidup anda. Hubungi kami hari ini untuk sesi konsultasi dan mula perjalanan anda ke arah pemulihan.
