Migrain bukanlah sekadar sakit kepala biasa. Ia adalah sejenis gangguan neurologi yang kompleks, dicetuskan oleh gangguan sementara dalam aktiviti otak dan sistem saraf. Bagi sesetengah orang, migrain boleh menjadi episod singkat. Tetapi bagi ramai yang lain — terutama wanita dewasa — ia adalah masalah berulang yang boleh bertahan seumur hidup jika tidak ditangani.
Apa yang membezakan migrain daripada sakit kepala biasa ialah simptomnya. Migrain biasanya menyerang sebelah kepala sahaja, disertai dengan gejala seperti loya, sensitif terhadap cahaya dan bunyi, dan dalam sesetengah kes, gangguan penglihatan atau deria.
Menurut kajian kesihatan di Malaysia, lebih dari 12% rakyat Malaysia mengalami simptom migrain, dengan wanita tiga kali lebih berisiko berbanding lelaki — disebabkan oleh faktor hormon dan perubahan biologi lain.
Di Regenesis Physio Subang Jaya, kami faham betapa migrain boleh mengganggu hidup anda. Sebab itu kami sediakan rawatan menyeluruh — dari ubat migrain, terapi fizikal, hingga petua hilangkan migrain yang bersesuaian dengan budaya dan gaya hidup tempatan.
Jenis-Jenis Migrain
Migrain tidak datang dalam satu bentuk sahaja. Malah, terdapat pelbagai jenis migrain — dan mengenali jenis yang anda alami boleh membantu dalam memilih rawatan yang paling berkesan. Di Malaysia, ramai mengalami simptom yang berbeza-beza tetapi tidak tahu ia sebenarnya tergolong dalam jenis-jenis migrain berikut:
Migrain Dengan Aura
Jenis ini berlaku apabila seseorang mengalami gangguan penglihatan, deria atau pertuturan sebelum serangan sakit kepala bermula. Contohnya: melihat cahaya berkelip, rasa kebas pada muka atau tangan, atau sukar bercakap. Aura biasanya berlaku 5 hingga 60 minit sebelum migrain menyerang.
Migrain Tanpa Aura
Ini adalah bentuk migrain yang paling biasa. Ia datang tanpa sebarang amaran. Tiba-tiba, anda rasa kepala berdenyut kuat, selalunya di sebelah sahaja, dan disertai dengan loya, muntah atau kepekaan terhadap cahaya dan bunyi.
Migrain Tanpa Sakit Kepala
Jenis ini berlaku apabila seseorang mengalami gangguan penglihatan, deria atau pertuturan sebelum serangan sakit kepala bermula. Contohnya: melihat cahaya berkelip, rasa kebas pada muka atau tangan, atau sukar bercakap. Aura biasanya berlaku 5 hingga 60 minit sebelum migrain menyerang.
Migrain Sebelah Kanan atau Kiri
Ramai pesakit migrain di Malaysia mengadu sakit kepala di satu bahagian sahaja — sama ada sebelah kanan atau kiri. Ini berkaitan dengan corak aktiviti saraf yang tidak seimbang di bahagian otak tertentu. Perbezaan lokasi kadang-kadang memberi petunjuk kepada punca pencetus yang berbeza.
Migrain Haid / Hormonal
Jenis ini menyerang wanita secara khusus, selalunya beberapa hari sebelum atau semasa haid. Perubahan hormon estrogen adalah pencetus utama. Ia juga boleh berlaku semasa kehamilan atau menopaus.
Migrain Kronik
Jika anda mengalami migrain lebih daripada 15 hari dalam sebulan selama sekurang-kurangnya tiga bulan, anda mungkin mengalami migrain kronik. Ini adalah bentuk yang paling mengganggu, dan biasanya memerlukan rawatan gabungan.
Migrain Perut (Abdominal Migraine)
Walaupun lebih biasa berlaku pada kanak-kanak, sesetengah orang dewasa juga mengalami jenis ini. Ia melibatkan sakit perut, loya dan muntah — tanpa sakit kepala — tetapi masih dikaitkan dengan migrain.
Apakah Simptom dan Tanda-Tanda Migrain?
Migrain bukan sekadar satu serangan sakit kepala — ia berlaku dalam beberapa fasa yang berbeza. Setiap fasa membawa simptom yang unik dan boleh bertahan dari beberapa jam hingga beberapa hari. Memahami fasa-fasa ini membantu anda mengenal pasti awal tanda-tanda migrain dan mengambil tindakan sebelum ia menjadi lebih teruk.
Fasa Prodrome (Beberapa jam hingga hari sebelum serangan)
Ini adalah fasa awal migrain, kadangkala muncul satu atau dua hari sebelum serangan sebenar. Anda mungkin tidak sedar ianya berkaitan dengan migrain kerana simptomnya agak umum:
Rasa letih melampau tanpa sebab
Leher rasa tegang atau kaku
Kerap menguap
Mood berubah-ubah — mudah marah atau murung
Mengidam makanan tertentu
Ini adalah “peringatan awal” dari badan anda bahawa migrain akan menyerang. Ramai pesakit hanya sedar tentang fasa ini selepas belajar mengenal pasti corak serangan mereka.
Fasa Aura (5 hingga 60 minit sebelum serangan)
Tidak semua orang mengalami aura, tetapi bagi mereka yang mengalaminya, ia boleh jadi sangat mengganggu. Aura ialah gangguan deria atau penglihatan yang berlaku sejurus sebelum migrain:
Penglihatan kabur atau nampak kilauan cahaya
Bintik-bintik atau bentuk beralun di pandangan
Kebas di muka atau tangan
Sukar bercakap atau mencari perkataan
Aura ini biasanya hilang dalam masa sejam, tapi ia adalah amaran jelas bahawa serangan migrain sedang mendekat.
Fasa Serangan (4 hingga 72 jam)
Inilah bahagian paling menyakitkan dan mengganggu. Migrain boleh berlanjutan dari beberapa jam ke beberapa hari jika tidak dirawat.
Sakit kepala berdenyut, biasanya di sebelah kanan atau kiri kepala
Sensitif terhadap cahaya (fotofobia) dan bunyi (fonofobia)
Loya, muntah atau rasa pening
Aktiviti biasa seperti berjalan, bercakap, atau melihat skrin boleh memburukkan keadaan
Sukar fokus atau berkomunikasi
Ini adalah masa yang pesakit biasanya akan berbaring dalam bilik gelap dan senyap, menunggu sakit reda.
Fasa Postdrome (Selepas serangan)
Selepas migrain reda, badan tidak terus kembali normal. Ini adalah “hangover” migrain, dan boleh berlangsung hingga 48 jam.
Rasa lemah dan letih
Tidak boleh fokus atau berfikir dengan jelas (brain fog)
Mood swing — rasa murung, marah atau lesu
Otot leher atau muka rasa lenguh
Kadang-kadang orang fikir mereka sudah sembuh, tetapi postdrome menjadikan proses pemulihan lebih lambat.
Sekarang anda sudah tahu bagaimana migrain menyerang secara berperingkat. Seterusnya, kita akan lihat apa sebenarnya yang mencetuskan serangan migrain dan kenapa ramai rakyat Malaysia mengalaminya.
Apakah Punca Pencetus Migrain di Malaysia?
Migrain boleh dicetuskan oleh beberapa faktor yang sering berkait rapat dengan persekitaran dan gaya hidup rakyat Malaysia:
Cuaca tropika
Suhu tinggi dan kelembapan boleh menyebabkan dehidrasi atau tekanan haba, mencetuskan migrain.Diet tempatan
Makanan pedas, tinggi MSG, dan minuman berkafein sering dikaitkan dengan serangan.Tekanan hidup modenis
Kesesakan lalu lintas, beban kerja tinggi, dan gaya hidup bandar menyumbang kepada ketegangan emosi.Faktor genetik dan hormon
Kecenderungan keturunan dan perubahan hormon semasa haid.
Pilihan Rawatan Migrain di Malaysia
Rawatan migrain bukan sekadar ambil ubat tahan sakit bila kepala mula berdenyut. Di Malaysia, ada pelbagai pendekatan yang boleh digabungkan untuk mengawal simptom migrain, mengurangkan kekerapan serangan, dan mencegah ia menjadi lebih kronik. Setiap individu mungkin perlukan kombinasi rawatan yang berbeza — bergantung pada tahap kesakitan, punca pencetus migrain, dan gaya hidup masing-masing.
Ubat Migrain
Untuk serangan ringan, ubat seperti paracetamol atau ibuprofen sering digunakan. Tapi bagi migrain yang lebih teruk, doktor mungkin akan preskripsikan:
Triptan seperti sumatriptan atau rizatriptan — membantu mengecilkan salur darah otak dan menyekat isyarat sakit
Antiemetik untuk mengurangkan loya dan muntah
Ubat pencegahan seperti propranolol, topiramate, atau flunarizine — diambil secara harian untuk mengurangkan kekerapan serangan
Setiap ubat ada kesan sampingan tersendiri, jadi ia perlu diambil bawah pemantauan profesional kesihatan.
Petua dan Rawatan Tradisional Migrain
Ramai rakyat Malaysia masih mengamalkan rawatan tradisional sebagai pelengkap, termasuk:
Urutan migrain di leher dan kepala bagi melegakan otot tegang
Minyak angin atau essential oils seperti peppermint dan lavender
Minuman herba seperti teh halia atau serai yang membantu menenangkan sistem saraf
Petua hilangkan migrain seperti tuam ais di dahi atau mandi air suam
Walaupun tidak semua kaedah ini disokong kajian saintifik, ramai mendapati ia membantu secara psikologi dan fizikal — asalkan digunakan dengan selamat.
Perubahan Gaya Hidup untuk Kawal Migrain
Kadang-kadang perubahan kecil boleh bawa kesan besar:
Tidur cukup dan teratur — elakkan tidur berlebihan atau terlalu lewat
Minum air secukupnya — dehidrasi adalah pencetus utama
Kawal stres — melalui teknik relaksasi, senaman ringan, atau meditasi
Elak makanan pencetus — seperti makanan proses, kafein berlebihan, dan MSG
Amalkan rutin harian yang stabil — elakkan perubahan mendadak pada jadual makan dan rehat
Bukan semua orang akan bertindak balas dengan cara yang sama terhadap rawatan. Oleh itu, penting untuk berbincang dengan pakar dan dapatkan rawatan yang disesuaikan mengikut keadaan anda.
Fisioterapi untuk Migrain
Fisioterapi adalah salah satu rawatan yang kurang diberi perhatian — tapi sangat berkesan, terutamanya jika migrain anda berpunca daripada postur, otot leher yang tegang, atau tekanan pada saraf.
Di Regenesis Physio Subang Jaya, rawatan migrain melibatkan:
Terapi manual: mengurangkan ketegangan pada leher, bahu dan tengkuk
Senaman rehabilitasi: menguatkan otot postur dan mengurangkan tekanan saraf
Dry needling: teknik moden yang membantu merawat titik pencetus (trigger points)
Pendidikan ergonomik: membetulkan cara duduk, berdiri dan menggunakan skrin supaya tidak membebankan otot leher
Fisioterapi bukan saja membantu mengurangkan kesakitan, tapi juga boleh mencegah serangan seterusnya jika dilakukan secara konsisten.
Dapatkan Rawatan Migrain di Regenesis Physio di Subang Jaya
Di Regenesis Physiotherapy Subang Jaya, kami bukan sekadar merawat simptom — kami membantu anda kenal pasti punca, belajar kawal pencetus, dan dapatkan pelan rawatan yang disesuaikan khas untuk anda.
Dari rawatan manual, senaman pemulihan, hinggalah ke pendidikan postur dan gaya hidup, kami sediakan pendekatan menyeluruh yang terbukti berkesan.
Hubungi Regenesis Physiotherapy hari ini untuk sesi konsultasi bersama fisioterapi berlesen di Subang Jaya.
Soalan Lazim Tentang Migrain
Migrain tidak mempunyai “penyembuhan mutlak”, tetapi ia boleh dikawal dengan sangat berkesan. Dengan rawatan bersepadu seperti ubat, fisioterapi, dan perubahan gaya hidup, ramai pesakit dapat mengurangkan kekerapan dan keterukan serangan mereka.
Sakit kepala biasa selalunya ringan dan tidak disertai simptom lain. Migrain pula datang dengan gejala tambahan seperti loya, muntah, kepekaan terhadap cahaya dan bunyi, serta gangguan penglihatan — biasanya menyerang hanya sebelah kepala.
Fisioterapi sangat membantu untuk migrain yang berpunca dari postur, otot tegang, atau gangguan pergerakan leher dan rahang. Ia biasanya sebahagian daripada rawatan holistik bersama ubat atau teknik lain.
Di Regenesis Physio Subang Jaya, rawatan kami memberi tumpuan kepada aspek-aspek ini secara menyeluruh — menggunakan gabungan terapi manual, latihan pemulihan, dan pendidikan postur untuk membantu mengurangkan kekerapan serta intensiti serangan migrain anda. Ia berkesan sebagai pelengkap kepada ubat atau rawatan perubatan lain.
Ya. Kajian menunjukkan sehingga 70% penghidap migrain mempunyai sejarah keluarga yang sama. Jadi jika ibu atau ayah anda pernah mengalaminya, kemungkinan anda juga akan mengalaminya adalah lebih tinggi.
Urutan boleh membantu — terutamanya jika dilakukan oleh ahli terapi berpengalaman. Urutan leher, bahu, dan tengkuk dapat melegakan tekanan otot yang mungkin mencetuskan migrain. Namun, elakkan urutan kuat semasa serangan aktif.
