Patah siku boleh menyakitkan, sama ada akibat terjatuh di taman permainan, kecederaan sukan, atau terhantuk di rumah, patah siku boleh menyakitkan, mengecewakan, dan mengganggu aktiviti harian.
Setelah tulang mula sembuh, langkah seterusnya ialah fisioterapi, yang membantu memulihkan pergerakan, membina semula kekuatan, dan mendapatkan keyakinan menggunakan lengan anda semula.
Mari kita lihat apa yang patut dijangka, mengapa fisioterapi penting, dan bagaimana anda boleh memastikan pemulihan berjalan lancar.
Bagaimana Fisioterapi Membantu Selepas Patah Siku
Anda mungkin berfikir bahawa selepas kas dibuka, anda boleh menggunakan lengan seperti biasa. Tetapi walaupun tulang anda sedang sembuh, sendi siku dan otot sekitarnya memerlukan panduan untuk kembali ke fungsi penuh. Fisioterapi membantu:
- Mencegah kekakuan dan kontraktur sendi yang boleh mengehadkan julat pergerakan.
- Membina semula kekuatan otot bisep, trisep, dan lengan bawah.
- Mengurangkan kesakitan dan bengkak supaya anda boleh menggunakan lengan dengan selesa.
- Memulihkan fungsi penuh, membolehkan anda kembali melakukan tugasan harian seperti memasak, menaip, atau mengangkat barangan runcit.
Mengabaikan fisioterapi boleh melambatkan penambahbaikan dan berpotensi menyebabkan kekakuan atau kelemahan jangka panjang. Ia boleh memastikan siku anda sembuh bukan sahaja dari segi tulang, tetapi juga pergerakan dan kekuatan.
Teknik Fisioterapi Utama untuk Siku Patah
Penyembuhan patah siku biasanya mengambil masa 6–8 minggu untuk tulang itu sendiri, tetapi pemulihan penuh memerlukan tempoh lebih lama. Fisioterapi biasanya bermula selepas fasa immobilisasi awal, apabila doktor mengesahkan bahawa tulang yang patah itu stabil.
Setiap pemulihan adalah unik. Umur, jenis patah, sama ada pembedahan diperlukan, dan keadaan kesihatan keseluruhan mempengaruhi tempoh pemulihan. Sesetengah pesakit dapat menggunakan lengan seperti biasa dalam beberapa bulan, manakala yang lain mungkin memerlukan rehab dengan teknik fisioterapi seperti:
Senaman Pergerakan Lembut
Walaupun siku masih tidak boleh gerak, menggunakan sendi sekitar boleh membantu mengekalkan peredaran darah dan mencegah kekakuan. Teknik pergerakan biasa termasuk:
- Lipat dan luruskan jari – mengekalkan fleksibiliti jari dan mengelakkan bengkak.
- Putaran dan fleksi pergelangan tangan – mengekalkan mobiliti pergelangan dan meningkatkan aliran darah.
- Angkat dan putar bahu – mencegah kekakuan bahu dan menyokong pergerakan lengan keseluruhan.
Senaman ini mudah tetapi berkesan untuk memastikan otot tetap aktif semasa siku masih dalam proses penyembuhan.
Memulihkan Pergerakan Siku
Setelah doktor membenarkan pergerakan siku, fisioterapi fokus pada pemulihan julat pergerakan penuh. Teknik termasuk:
- Fleksi dan ekstensi siku – membengkok dan meluruskan lengan untuk memulihkan julat pergerakan.
- Pronasi dan supinasi – memutar tapak tangan ke atas dan bawah untuk mengembalikan putaran lengan bawah.
- Regangan aktif-bantu – menggunakan tangan sebelah lagi atau tali untuk membimbing pergerakan secara lembut tanpa membebankan.
Pada masa yang sama, senaman untuk bahu, pergelangan, dan tangan diteruskan untuk menyokong siku dan menggalakkan pergerakan yang lancar dan selaras.
Senaman Penguatan
Selepas tulang sembuh secukupnya, penguatan menjadi fokus utama. Fisioterapis menggunakan:
- Senaman rintangan untuk bisep, trisep, dan otot lengan bawah – dengan tali rintangan, berat ringan, atau berat badan sendiri.
- Tugasan fungsional – mengangkat objek ringan, membawa barangan rumah, atau melakukan aktiviti harian untuk melatih semula lengan bagi penggunaan sebenar.
- Latihan koordinasi dan propriosepsi – senaman yang melatih otak dan otot bekerja bersama, meningkatkan kestabilan dan kawalan.
Teknik ini membina semula otot yang mungkin lemah semasa immobilisasi dan membantu siku menangani beban harian dengan selamat.
Latihan Fungsional Lanjutan
Apabila lengan semakin kuat, fisioterapi memperkenalkan senaman lebih mencabar untuk memulihkan kemampuan fungsional sepenuhnya. Ini termasuklah latihan kekuatan intensiti tinggi dan latihan khusus pekerjaan atau sukan iaitu tugasan disesuaikan dengan gaya hidup, seperti mengangkat ke atas, membaling, atau pergerakan berpusing.
Ini juga menyediakan tubuh kembali secara berperingkat ke aktiviti harian atau sukan – meningkatkan secara terkawal kepada tugasan yang memerlukan kekuatan, koordinasi, dan daya tahan. Fasa ini memastikan siku bukan sahaja sembuh, tetapi bersedia menghadapi tuntutan sebenar, sambil meminimumkan risiko kecederaan semula.
Cabaran Lazim Semasa Pemulihan Siku
Pemulihan jarang berlaku secara lurus dan konsisten. Beberapa halangan biasa termasuk:
- Kekakuan yang menyukarkan membengkok atau meluruskan siku
- Kelemahan atau pengecutan otot di lengan atas atau lengan bawah
- Sakit semasa melakukan pergerakan tertentu, terutamanya selepas tempoh tidak aktif yang panjang
- Ketakutan untuk cedera semula, yang boleh membuat anda ragu-ragu menggunakan lengan sepenuhnya
Sabar adalah kunci pemulihan. Raikan pencapaian kecil, seperti mendapatkan beberapa darjah julat pergerakan tambahan, kerana setiap langkah menyumbang kepada pemulihan penuh.
Bagaimana Fisioterapi Membantu Mengurangkan Sakit Siku Patah
Terapi Manual
Fisioterapis sering menggunakan terapi manual, termasuk urutan tisu lembut dan mobilisasi sendi, untuk melepaskan ketegangan pada otot dan ligamen sekitar siku. Teknik ini dapat mengurangkan kekejangan otot, meningkatkan peredaran darah, dan memulihkan penjajaran sendi yang betul, menjadikan pergerakan lebih selesa.
Terapi Tambahan untuk Mengurangkan Sakit
Selain senaman dan teknik manual, pakar fisioterapi mungkin menggunakan alat tambahan untuk mengawal ketidakselesaan:
Terapi ais atau haba: Ais membantu mengurangkan bengkak dan keradangan, manakala haba melegakan otot kaku dan meningkatkan peredaran.
Terapi TENS: Menggunakan arus elektrik rendah untuk mengganggu isyarat sakit, memberikan kelegaan sementara.
Terapi ultrasound: Kaedah pemanasan dalam yang mempercepat penyembuhan tisu dan mengurangkan sakit setempat.
Dengan menggabungkan teknik-teknik ini, fisioterapi bukan sahaja mengatasi simptom sakit tetapi juga punca asasnya, seperti kelemahan otot, kekakuan, atau mekanisme sendi yang kurang baik.
Dapatkan Fisioterapi yang Sesuai Untuk Pemulihan Siku Patah di Regenesis
Fisioterapi selepas patah siku bukan sekadar senaman semata-mata. Ia adalah satu perjalanan terancang yang membantu anda memulihkan pergerakan, membina semula kekuatan, dan mengembalikan keyakinan menggunakan lengan. Dengan mengikuti pelan pemulihan, bersabar, dan konsisten, anda dapat kembali kepada aktiviti harian, hobi, malah sukan dengan selamat.
Untuk maklumat lanjut, lawati Regenesis Physiotherapy dan staf kami akan menjawab sebarang pertanyaan anda.
