Rahsia Fisioterapi untuk Frozen Shoulder!

Adakah bahu anda sering kaku dan sakit?
Mungkin anda alami bahu beku, juga dikenali sebagai adhesif capsulitis.
Keadaan ini menyebabkan radang dan ketegangan pada tisu sendi bahu, menghalang pergerakan harian.
Mari kita fahami lebih lanjut.

Apa Itu Bahu Beku?

“Bahu beku” atau dalam istilah perubatan dikenali sebagai adhesif capsulitis merupakan satu keadaan di mana bahu anda menjadi kaku, sakit, dan sukar bergerak.
Mungkin pernah alami situasi di mana mahu ambil barang di rak tetapi bahu tidak mahu bekerjasama?
Itu mungkin tanda bahu beku.

Kenapa Bahu Beku Terjadi?

Bahu beku berlaku apabila tisu lembut di sekitar sendi bahu menjadi radang.
Keadaan ini menjadikan tisu tersebut tebal dan tegang, menyebabkan kesakitan dan pembatasan pergerakan.

Bayangkan sendi bahu sebagai mesin yang memerlukan pelincir.
Apabila tisu di sekitarnya jadi tegang dan tidak anjal, pergerakan pun jadi tersekat-sekat.

Apa yang sering terjadi ialah sendi menjadi terhad dan menyebabkan kehidupan seharian terasa mencabar.
Jika pernah alami, tentu faham bagaimana ia menggangu tugas harian.
Kami di REGENESIS mahu bimbing anda ke arah kesihatan yang lebih baik, dengan rawatan yang profesional dan berkesan dari ahli fisioterapi berlesen kami.

Simptom Bahu Beku: Kenali Tanda-tandanya

Sakit Berterusan

Anda rasa sakit di bahu yang tak berakhir.
Sakit ini bukan sedikit.
Kadang-kadang sampai susah tidur.
Sakit berterusan boleh jadi tanda awal bahu beku.
Rasa seperti simpulan yang tak boleh dileraikan.

Pergerakan Terhad

Cuba angkat tangan tapi hanya sampai separuh jalan?
Ini mungkin pergerakan terhad yang disebabkan bahu beku.
Pengalaman ni memang tak menyenangkan.
Rasa terhalang, nak angkat barang pun susah.

Tiga Fasa Bahu Beku

1. Fasa Sakit (Freezing)

• Sakit datang tiba-tiba dan semakin kerap.
• Pergerakan jadi makin perit.

1. Fasa Kaku (Frozen)

• Banyak perkara jadi lebih susah.
• Nak sikat rambut atau pakai baju pun mencabar.
• Bahu seakan-akan terlekat, tak boleh bergerak seperti biasa.

1. Fasa Pulih (Thawing)

• Perlahan-lahan bergerak balik.
• Rasa lega masa ni.
• Sedikit demi sedikit, pergerakan normal kembali.

Kesukaran Aktiviti Harian

Pernah nak cuci rambut tapi tangan tak sampai?
Atau masa bangun pagi, tangan tak boleh angkat untuk nampak depan cermin?
Memang mencabar.
Aktivit-aktiviti harian jadi begitu sukar.
Bahu beku boleh menghalang kita dari menikmati kehidupan.

Anda rasa ada simptom-simptom ini?
Jangan tunggu lama-lama.
Ahli fisioterapi berlesen di REGENESIS dapat membantu.
Fisioterapi bukan hanya tentang rawatan sakit belakang.
Ini tentang mendapatkan semula kehidupan anda.
Hubungi kami untuk bincang lanjut atau buat temujanji.
Kita selesaikan bersama-sama.

Rawatan Bahu Beku

Fisioterapi

Fisioterapi adalah rawatan utama bagi bahu beku.
Pendekatan ini menumpukan kepada regangan dan penguatan otot untuk memulihkan pergerakan bahu.
Apabila anda mengalami bahu beku, ahli fisioterapi berlesen kami akan menggunakan teknik seperti terapi panas atau sejuk untuk melegakan kesakitan dan meredakan kekejangan.

Kemudian, mereka mungkin memperkenalkan stimulasi elektrik bagi membantu kelegaan otot yang tegang.
Tidak ketinggalan, senaman regangan dan latihan kekuatan akan menjadi sebahagian dari rancangan pemulihan anda.
Jika perlu, terapi ultrasound boleh digunakan untuk merawat tisu yang cedera.
Malah, kami juga menawarkan akupunktur bagi pesakit yang mencari rawatan alternatif.

Rawatan Awal

Langkah pertama dalam menangani bahu beku adalah dengan melindungi bahu.
Penting untuk merehatkan bahu anda dan menghindari pergerakan yang mengehadkan.
Gunakan rawatan sejuk seperti pek ais, pastikan tekan dengan sedikit, untuk mengurangkan bengkak.
Krim tahan sakit seperti Salonpas atau Yoko Yoko juga boleh membantu memberi kelegaan sementara.

Rawatan Ubatan

Kadangkala, rawatan ubatan diperlukan bagi melegakan kesakitan.
Ubat tahan sakit seperti paracetamol atau ibuprofen boleh didapati di farmasi sekitar Subang Jaya.
Bagi kes yang lebih teruk, suntikan kortikosteroid mungkin diperlukan untuk mengurangkan bengkak dan keradangan.
Ada juga yang memilih untuk menggunakan ubat tradisional seperti minyak gamat atau minyak ular sebagai rawatan sokongan.

Sekiranya anda atau orang tersayang mengalami bahu beku, jangan ragu untuk menjadualkan temu janji dengan REGENESIS Physiotherapy.
Kami pasti boleh membantu!

Senaman Pemulihan Bahu Beku

Mereka yang mengalami bahu beku tahu betapa terhadnya pergerakan boleh menjejaskan kehidupan seharian.
Kami menawarkan pelbagai rawatan fisioterapi untuk membantu anda kembali kepada aktiviti harian.

Senaman Regangan

1. Senaman Bandul
   • Diri kita perlu sedikit condong ke depan.
   • Longgarkan bahu dan ayunkan lengan yang sakit dalam bulatan kecil.
   • Lakukan 10 pusingan ke depan dan 10 ke belakang.
   • Senaman ini boleh dilakukan 2-3 kali sehari.
   • Senaman ringkas ini boleh membantu mengurangkan ketegangan pada bahu.
2. Putaran Ke Dalam dan Luar
   • Guna getah tahan untuk senaman ini.
   • Tarik getah ke arah badan untuk putaran ke dalam atau putar ke luar dengan kekuatan yang sesuai.
   • Tahan selama 5-10 saat dan ulang 10 kali.
   • Latihan ini berkesan untuk meningkatkan keanjalan otot di sekitar bahu.
3. Regangan Bahu
   • Sokong siku dengan tangan sebelah.
   • Tarik lengan ke dada, dekat dengan bahu sebelah.
   • Tahan selama 30 kiraan dan ulang 10 kali.
   • Regangan ini bagus untuk meningkatkan kelenturan bahu anda.
4. Regangan Tuala
   • Pegang tuala dengan kedua-dua tangan di belakang anda.
   • Regangkan tuala dengan lengan yang sihat.
   • Lakukan sebanyak 10-20 kali sehari.
   • Teknik ini membantu memperluaskan pergerakan di sekitar bahu.
5. Regangan Silang Badan
   • Sokong lengan yang sakit dengan lengan yang sihat.
   • Angkat ke atas dan lintang badan anda.
   • Tahan selama 15-30 saat.
   • Ini merupakan cara menarik untuk memberi kelancaran pergerakan pada bahu beku.

Senaman Pengukuhan

1. Senaman Wall Slide
   Berdiri menghadap dinding, letakkan tangan pada dinding.
   Gerakkan tangan ke atas secara perlahan-lahan.
   Tahan selama 5-10 saat dan ulang sebanyak 10 kali.
   Senaman ini memberikan kekuatan tambahan kepada otot bahu, membantu memulihkan fungsi bahu secara beransur-ansur.

Kami di REGENESIS Physiotherapy memahami betapa pentingnya pemulihan yang berkesan dan berpusatkan kepada pesakit.
Sesi kami dijalankan oleh ahli fisioterapi berlesen yang komited kepada rawatan profesional dan penuh perhatian.
Ingin tahu lebih lanjut atau membincangkan rawatan sakit belakang atau isu lain?
Hubungi kami, dan kami sedia membantu.

Fisioterapi Frozen Shoulder

Manipulasi Sendi untuk Pergerakan Lebih Baik

Pernah tak rasa susah nak angkat tangan tinggi-tinggi sebab bahu rasa “beku”?
Frozen shoulder memang mencabar.
Di REGENESIS Physiotherapy, kami gunakan teknik manipulasi sendi untuk bantu tingkatkan pergerakan bahu anda.

Dengan manipulasi sendi, ahli fisioterapi berlesen kami akan perlahan-lahan menggerakkan sendi bahu anda mengikuti corak pergerakan tertentu.
Teknik ini membantu memecahkan kekakuan dan meningkatkan jarak pergerakan.
Seumpama bermain layang-layang di Subang Jaya yang memerlukan angin untuk terbang jauh, bahu anda perlukan manipulasi untuk bergerak dengan bebas.

Alat Teknologi Seperti TENS untuk Keselesaan

Antara alat yang kami guna, Transcutaneous Electrical Nerve Stimulation (TENS) memang berguna.

Ia berfungsi untuk mengurangkan rasa sakit dan memudahkan pergerakan.
Bayangkan medan elektrik yang menghantar isyarat kecil ke kawasan yang sakit, seolah-olah menyapu pelembut pada otot yang keras.

Program Senaman Khas untuk Fleksibiliti dan Kekuatan

Tak lupa juga, kami sediakan program senaman khas.

Senaman ini dirancang khusus untuk meningkatkan fleksibiliti dan kekuatan bahu anda.
Senaman yang disediakan oleh ahli fisioterapi kami adalah lebih menyeluruh, namun sama menyeronokkan.
Senaman ini merangkumi latihan regangan dan penguatan.
Ianya direka untuk memperbaiki pergerakan serta menguatkan otot-otot bahu anda.

Terapi Manual: Urut dan Mobilisasi Tisu Lembut

Kadang-kadang, sentuhan lembut boleh membawa perubahan besar.

Melalui terapi manual seperti urut dan mobilisasi tisu lembut, ia memanfaatkan teknik sentuhan untuk melegakan ketegangan otot.
Fikirkan kembali ketika mengurut bahu sendiri bila penat bekerja.
Tetapi lebih baik kerana kini dilakukan oleh ahli fisioterapi berlesen, yang tahu tepat bagaimana untuk membantu.

Sokongan Tambahan dengan Kinesio Taping

Akhir sekali, ada juga teknik kinesio taping untuk sokongan sendi bahu.
Kaedah ini melibatkan pemakaian pita elastik khas yang membantu menyokong bahu tanpa mengehadkan pergerakan.
Ia seperti pelekat ajaib yang menambah kestabilan, membantu mempercepatkan proses pemulihan.

Berminat nak tahu lebih lanjut atau bersedia nak bergerak lebih baik?
Jangan ragu-ragu untuk hubungi kami di REGENESIS Physiotherapy di Subang Jaya.

Di Subang Jaya, bahu beku bukanlah pengakhiran.
Dengan rawatan fisioterapi berfokus dan senaman, perjalanan pemulihan boleh dimulakan.
Ahli fisioterapi berlesen di REGENESIS Physiotherapy sedia membantu.
Jangan biarkan sakit belakang menunggu.
Hubungi kami hari ini.

Soalan Lazim